Metoden
Min metod
Min metod bygger på att mental träning ska fungera där det faktiskt räknas: på träning, i match, inför en prestation och när det inte går som man vill.
Jag kombinerar min egen erfarenhet från elitfotboll med strukturerad mental coaching. Arbetet utgår alltid från individen. Vi börjar med att kartlägga nuläget, vad personen vill uppnå och vilka mentala hinder eller situationer som påverkar prestationen.
Därifrån arbetar vi konkret med områden som självförtroende, nervositet och prestationspress, fokus, motivation, hantering av misstag och motgångar samt förmågan att prestera under press.
Förstå. Träna. Tillämpa. Följa upp.
Min metod kan sammanfattas i fyra delar:
1
Förstå
Vi identifierar vad som händer före, under och efter en prestation. Vilka tankar, känslor och beteenden hjälper dig och vilka begränsar dig?
2
Träna
Vi identifierar vad som händer före, under och efter en prestation. Vilka tankar, känslor och beteenden hjälper dig och vilka begränsar dig?
3
Tillämpa
Mental träning ska inte stanna i samtalsrummet. Verktygen testas och tränas i den verkliga prestationsmiljön, exempelvis på träning och match.
4
Följa upp
Vi följer kontinuerligt upp vad som fungerar, vad som behöver justeras och hur utvecklingen går. På så sätt blir coachingen en process över tid, inte bara enstaka samtal.
Från resultatmål till beteenden
En viktig del av mitt arbete är att flytta fokus från sådant du inte helt kan kontrollera till det du faktiskt kan påverka.
Målet kan vara att bli startspelare, komma in på NIU, ta nästa steg i karriären eller prestera bättre under press. Men vi bryter sedan ner målet till konkreta beteenden som går att träna och följa upp.
Det är där utvecklingen sker.
Coaching mellan sessionerna
Utveckling sker inte bara under våra samtal. Därför arbetar jag med regelbundna uppföljningar och löpande coachstöd mellan sessionerna. När något händer på en träning, match eller i en prestationssituation kan vi använda det som en del av processen.
Målet är inte att du ska bli beroende av en mental coach. Målet är att du med tiden ska förstå dig själv bättre, kunna reglera dina reaktioner och ha egna verktyg för att hantera press, motgångar och krav när det verkligen gäller.